頭はけっこう重たいから首を鍛えようと思う話
ジムでは、
みんな好き勝手にトレーニングしてます。
筋トレやらストレッチやら、なわとびやら、
シャドーボクシングやらサンドバッグやら、
パンチングボールやら、懸垂やら、
好き勝手にやってたら、
そのうちトレーナーから声がかかって、
リングでミット打ちをさせてもらいます。
私は大抵、
準備運動してから、
シャドー20~30分して体を温め、
筋トレ・体幹トレーニングをして、
パンチングボールしたり、
気が向いたらサンドバッグしたり、
します。
(ストレッチは適宜)
これで1時間弱ぐらいかな?
トレーナーさん達も、
私がこのメニュー編成で長々やってるのを知っているので、
筋トレと体幹トレが終わるまでは、
気を遣って(たぶんw)
声をかけてきません。
パンチングボールやら、
嫌々サンドバッグをしたりし始めたら、
「岡さーん、ミットいきますー?」
と声をかけてくれるのです。
あ、
そんな話を書こうと思ったのではなく。w
先週、
筋トレのあと首の筋を違えていた。(´Д`)
という話を書こうと思ったのです。
黙々トレーニングの中盤で、
腹筋をやるのですが。
起き上がる腹筋の時、
いつもは頭を手で押さえているのですが、
(首の後ろが痛くなるから)
近頃は、
腹筋のついでに胸の筋トレも兼ねようと思って、
身体の前で手を組み、ギュッと力を入れたまま、
腹筋してたのです。
一石二鳥!あったまいー!(≧∀≦)
とか思ってたのですが・・・
(筋トレ時、色々一石二鳥を考えますw)
筋トレが終わって、
パンチングボールしよかなー、何しよかなー?
とか思っていると、
首というか肩というかに、違和感が・・・
ほんのり痛いというか・・・違和感が・・・
筋トレしてただけなのにぃ?(;∀;)
と思ったのですが、
まあ原因は腹筋の時に頭を押さえていなかったことだろうと。
負荷をかけるべく、
ゆーーーーっくりやっていたから、
気がつかなかったけど、
軽くムチウチっぽくなったんだろうなと。
そして1日たち2日たつと、
違和感はハッキリとした痛みに変わり、
寝違えたぐらい痛い状態にw
頭って重いよね。(´Д`)
5日たって、
やっと痛みが和らいできたかな・・・
めっさ痛かったので、(;∀;)
これが完全に治ったら、
筋トレのメニューに首も加えようと決めた次第です。
首を鍛えたら、
メットかぶって前傾になってもしんどくなりにくいだろうしね!
一石二鳥!!(≧∀≦) ← そのクセやめなさいw